Cours de Yoga sur Paris . . .
Les cours sont proposés en individuel et en collectif, à domicile, dans le 14ème arrondissement de Paris ou bien en distanciel.
Quel cours choisir ?
Hatha Yoga
Elle est construite sur ce modèle :
› Savasana (relaxation) et Méditation
› Pranayama (respiration)
› Échauffement
› Salutation au Soleil pour dynamiser le corps
› Asanas (postures)
› Méditation
› Savasana
Notez que le Hatha Yoga est accessible à tous les niveaux – du débutant à l'expert.
Vinyasa Yoga
Elle est construite sur ce modèle :
› Méditation
› Pranayama (respiration)
› Échauffement
› Salutation au Soleil A et B
› Asanas (Postures) en peak (en progression)
› Méditation
› Savasana
Notez que le Vinyasa Yoga nécessite un certaine connaissance des postures (niveau avancé).
Yin Yoga
Le Yin Yoga est un Yoga passif qui peut être pratiqué à tout âge. Il se concentre sur les "fascias" qui se trouvent partout dans l’organisme : leur tissu conjonctif entoure et enveloppe les muscles, les tendons, les ligaments, les os, les articulations et les cartilages.
Ce type de Yoga qui permet de travailler l'ensemble du corps et de l’esprit est un style de Yoga doux qui mise sur les étirements pour relaxer le corps en profondeur et faire circuler l'énergie librement dans tout le corps.
C’est un parfait complément au Yang Yoga (comme par exemple le Hatha Yoga). Le Yin et le Yang composent une unité. L’un ne peut exister sans l’autre.
Le Yin Yoga consiste en :
› des étirements de longues durées,
› des combinaisons de respirations lente et profonde,
› des postures qui doivent être tenues pendant 3 à 5 minutes.
Le Yin Yoga permet :
› d’améliorer la flexibilité globale du corps,
› d’améliorer la santé des articulations, des os et la tonification des organes,
› de renforcer les tissus conjonctifs,
› d'amplifier la gamme de mouvements des articulations,
› de relâcher les tensions logées dans les tissus,
› de maintenir la souplesse de la colonne vertébrale,
› d'améliorer l'alignement postural,
› de prévenir les maux de dos et les blessures.
Notez que le Yin Yoga est accessible à tous les niveaux – du débutant à l'expert. Il est par ailleurs parfaitement recommandé pour les femmes enceintes !
Yoga pour les Seniors
Afin de pouvoir donner des cours de Yoga à des seniors, un professeur doit être formé auprès d’un organisme certifié et obtenir un diplôme bien spécifique. C’est le cas de YogaWat.
Le Yoga pour les seniors peut être pratiqué sur une chaise ou un tapis de Yoga. Le déroulement de ces séances vient du Hatha Yoga : il porte d’abord sur la respiration afin d’améliorer la concentration.
Nombreux sont les bienfaits du Yoga pour les seniors :
› il améliore l’équilibre et la stabilité du corps,
› il apporte de la souplesse et améliore la santé des articulations,
› il réduit l’hypertension artérielle,
› il réduit l’anxiété et le stress,
› il soulage les douleurs chroniques,
› il améliore la respiration,
› il stimule le cerveau,
› il muscle la région pelvienne,
› il protège la santé,
› il rend de bonne humeur.
Une séance type de Yoga pour les Seniors dure entre 60 et 90 minutes.
Elle est construite sur ce modèle :
› Savasana (relaxation) et Méditation,
› Pranayama (respiration),
› Échauffement,
› Asanas (postures),
› Savasana.
Yoga des Hormones
Le Yoga des hormones, également connu sous le nom de Yoga de la femme, a été développé dans les années 90 par Dinah Rodrigues, une Brésilienne. Cette pratique dynamique vise à améliorer et renforcer le système hormonal grâce à des enchaînements rigoureux comprenant des exercices précis, des respirations abdominales (respirations Bhastrika) et de la visualisation. Ses fondements sont une fusion des techniques du Hatha Yoga, du Kundalini Yoga et d’une approche tibétaine de la circulation de l’énergie, ciblant les glandes endocrines telles que les ovaires, la thyroïde, les glandes surrénales et l’hypophyse pour stimuler la production hormonale et réduire le stress.
Cette pratique thérapeutique est efficace dans le traitement de diverses pathologies, notamment les règles douloureuses, les cycles irréguliers, l’aménorrhée, les ovaires polykystiques, les petits fibromes, les symptômes de la ménopause, l’infertilité inexpliquée, le syndrome du canal carpien, etc.
La production des hormones connaît des déséquilibres à partir de 35 ans, accentués par le stress. Chez les femmes, notamment, ces déséquilibres hormonaux peuvent entraîner divers symptômes, tels que la fatigue, les bouffées de chaleur, les migraines, l’insomnie et la sécheresse des muqueuses, entre autres. Bien qu’il existe des traitements médicaux, le Yoga des hormones offre une approche naturelle et efficace pour rétablir l’équilibre hormonal, renforcer l’énergie et soulager les troubles endocriniens.
Une séance de Yoga des Hormones dure 60 minutes.
Elle est construite sur le modèle :
› Méditation
› Pranayama (respiration)
› Echauffement
› Asanas avec Bhastrika (postures avec respiration abdominales)
› Savasana (relaxation)
Notez que le Yoga des Hormones est accessible à toutes les femmes à partir de 35 ans.
Cours collectifs en présentiel
Les cours collectifs (jusqu'à 4 personnes) en présentiel sont proposés sur Paris dans le 14ème arrondissement.
- 1 cours collectif en présentiel de 01h
- 1 cours collectif en présentiel de 01h30
- FORFAIT : 10h de cours collectifs en présentiel
Cours particuliers en présentiel
Les cours particuliers en présentiel sont proposés sur Paris à domicile ou bien dans le 14ème arrondissement.
- 1 cours particulier seul, en présentiel, de 01h
- 1 cours particulier à 2, en présentiel, de 01h
- 1 cours particulier à 3, en présentiel, de 01h
- 1 cours particulier à 4, en présentiel, de 01h
- 1 cours particulier seul, de Yoga Thérapie, en présentiel, de 01h
Cours en distanciel
Les cours en distanciel se déroule sur la plateforme Zoom. L'élève reçoit un lien et s'y connecte à l'heure du cours.
- 1 cours collectif, en distanciel, de 01h
- 1 cours collectif, en distanciel, de 01h30
- 1 cours particulier, en distanciel, de 01h
Cours préenregistrés
Les cours préenregistrés sont des cours de Yoga en vidéo, non-personnalisés, accessibles à la demande.
L'élève reçoit un lien et peut accéder au cours quand il le souhaite et autant de fois qu'il le souhaite, pendant une semaine.
- 1 cours préenregistré de Hatha Yoga de 01h, accessible une semaine
- 1 cours préenregistré de Vinyasa Yoga de 01h30, accessible une semaine
- 1 cours préenregistré de Yin Yoga de 01h, accessible une semaine
Informations / Réservation
En cas de problème physique ou médical, nous vous recommandons vivement de consulter un médecin avant de participer à l'un de ces cours. En cas de simple doute sur votre capacité à effectuer ces séances de Yoga, demandez impérativement l’avis de votre médecin.
Par ailleurs, en cas de problèmes physiques ou médicaux rencontrés avant un cours, il est impératif pour l'élève de signaler ceux-ci au professeur au début de la séance !
Toute annulation de séance peut être effectuée gratuitement, au plus tard, 24 heures avant le début du cours.
Au-delà de cette heure, en cas d'annulation, l’élève devra tout de même payer le prix du cours annulé. La séance lui sera déduite de ses cours restants si l'élève dispose d'un forfait en cours de validité.
La réservation de cours, particuliers ou collectifs, se fait par téléphone ou par email. Pour de plus amples informations, merci de nous contacter.
Téléphone : 06 84 62 14 13
Email : info@yogawat.com
